こんにちは。サチ。（ @sachi_kogoto ）です。
今日もウォーキングに行ってきました。
ほぼほぼ毎日ウォーキングをしています。
なかなか習慣化できない私ですが
ウォーキングだけは続いていて
楽しんでいます。
本日はどんなウォーキングだったか
お伝えしたいと思います。
ウォーキングについて
私たちは、運動を習慣化するといいとわかっていても、
なかなか習慣化できなかったりします。
私もそうでした。
子供の頃から運動は苦手で、部活も帰宅部（笑）
そんな私が、病気をきっかけに運動を習慣化しています。
その一つ、ウォーキングの様子を
今回は日記形式にしてみました。
参考になれば幸いです。
今日のお天気
今日もとてもいいお天気でした。
暑かったです～（笑）
本日のお天気は曇。
最高気温は31℃
降水確率は10%
傘を持たずに、お水を持って歩きました。
本当は、朝も早い時間にスタートできると
すこし涼しいかなぁ〜と思うのですが
結局いつも同じような時間になっています。（＾＾；
ウォーキング日記
今日はスタバの前の花壇の苗が気になりました。
苗が植えられていたんです。
どんなお花が見れるのかなぁ〜とわくわくしました。
季節的にはひまわりでしょうか？
「ひまわり」というと、
数年前に花火大会が開かれて、
たくさんの人が集まりすぎて、
ひまわりの花壇も人に踏まれてしまった
ということがニュースなって、
その後、危険だということでこの花火大会は
なくなってしまいました〜（T０T）
そのことを思い出します。
この植えられた苗は
元気に育ってくれるといいなぁ〜。
楽しみです。
ウォーキングしていると、鴨がいっぱい！
癒やされました〜♪
勝手に、今日お見かけした人
今日は「ヒラヒラさん」にお会いしました。
黒いレギンスに黒い短いスカートを
重ねて着ていらっしゃるかわいらしい女性で
勝手に「ヒラヒラさん」とお呼びしています。
すてきな人をお見かけすると
私もがんばろ～っていう気分になれます。
ウォーキングやランニングは
いろんなことがきっかけだったりして
きっと目的もそれぞれあるんだと思うのですが
みんなそれぞれの目的や目標に向かってがんばってるんだろな〜と
思うと、歩く速度や走る速度も違えば、コースも違いますが
同士のような（大げさ？）気持ちになって
「みんなお互いがんばろうね！」っという気持ちになります。
歩きながら聴いていたもの
一人で歩くときはだいたい何か聞きながら
歩きます。
radiko でラジオを聴いたり、
Spotifyで音楽を聴いたり、
BBC Sound でBBC を聴いたりすることが多いです。
今日はradiko で「モーニングジャム」を聞きながら歩きました。
モーニングジャムは福岡で人気の
FMラジオの番組です。
その番組の中で「問題です！」という
コーナーがあります。
毎日いろんな問題が出るのですが
今日はクイズでした。
乗ると、水をかけられて
びちょびちょになる乗り物は何？
という問題。
答えは何だと思いますか？
私は、調子に乗って水をかけられる
だから答えは「調子」だと思いました。
これは不正解でした。
正解は
ばしゃばしゃ「馬車」。
このコーナー、
私いつも正解できずです。（笑）
本日のごほうび
ウォーキングから帰ると
ごほうびがあります。（笑）
自分で、「ごほうび」と決めて言ってるだけで
朝ごはんです（笑）
バナナとアイスコーヒー
今日はおいしくアイスコーヒーを作ることができました。
ごほうび♪ ごほうび♪ と思っていただくと
楽しいし、うれしいから、勝手にごほうびということにしています。
何かを習慣化するときには「ごほうび」があったほうが
に続きます。
私が習慣化できていないものは
ご褒美を作れていないことが多いです。
自分がご褒美と思えればいいんだと思います。
大事なのは、「自分にとって、終わったあとの楽しみ」が
あることだと思います（＾▽＾）
きょうのコーヒーは
加藤珈琲店のお粉でアイスコーヒーにしました。
今日の反省と明日の課題
今日も気持ちよく歩けたのでよかったです。
次回の課題は、暑いので熱中症には注意したいです。
水分とか塩分とか、ちょっと気をつけようと思います。
あと、不安定な天気のときは傘を持っていきたいので
天気はチェックしておきたいです。
あんまり天気をチェックしない
行き当たりばったりな性格なので
気をつけないとと思います（笑）
まとめ
きょうも無事に気持ちよくウォーキングができました。
お天気が良くて、すがすがしい気持ちで
朝をスタートできました。
金曜日ということで、なんとなくウキウキします。
週末もお天気次第ですが
ウォーキングをしたいと思っています。